番茄 工时

番茄 工时！简单易懂的番茄钟App！

【HOW】如何使用番茄工作法?

1、工具

番茄工作法的简单易行，体现在方方面面。番茄工作法的工具极其简单，只需要一支钢笔或铅笔、一枚厨房定时器、三张白纸或横格纸。

可以为你的办公环境选用任何类型的定时器。可以是机械厨房定时器、沙漏、手机的振动闹铃或者手机APP（当然就是我啦）。

2、列出“今日待办”清单

扭启一个五分钟番茄钟，拿一支笔和一张纸将要办的事项逐项写出，成为“今日待办”清单。也可以将你的“活动清单”里的事项选出填入“今日待办”清单。

“活动清单”是你近期要完成的事情，“今日待办”是在时间段限定内的承诺，某件事你今天不打算做，就不要把它写进去。

3、进入番茄钟

一个番茄钟，只做一件事。将你“今日待办”清单里的事情按重要程度分类，选择一件你认为第一重要的，进入番茄钟，在一个番茄钟的25分钟内，只专注于这件事，全力以赴地完成。

一件事情你可以预估需要几个番茄钟。一个番茄钟接一个番茄钟，在有限的工作时间内将清单上的事情按重要程度排序逐项完成。

4、休息

一个番茄钟结束后，你应该立即在今日待办表格中画一个“X”做记录，然后进入5分钟的休息时间。

休息时，完全放下工作，分身出来，也远离其它任何挑战智力的活动，可以喝水、上厕所、散步，或者闭目养神一会。

在每隔25分钟的常规休息之外，番茄工作法会安排时间更长的阶段性休息。可以将4个番茄钟作为一组，4个番茄钟之后，进行15到30分钟的阶段性休息。

5、记录总结，持续改善

结束了一天的工作，要马上进入记录阶段。看看你的“今日待办”清单里，有多少顺利完成，有多少没有完成，反思是什么原因造成没有完成，预估的一件事情需要的番茄钟数是否准确，想想明天的日程表里的事应该更多还是更少。

使用番茄工作法，并进行记录和总结，可以让你的工作方法和工作效率得到持续的改善。